Kesäterveiset, kesäterveiset 25.6

Tervehdys

Niin se on jo keskikesän juhlan aika ja pääsykokeissa selvitty. Tuloksia odotellessa meneekin heinäkuun alkupuolelle. Muutama viikko on mennyt projektin kannalta alamäkeä. Oikeastaan ennen pääsykokeita alkoi tuntumaan jo vähän siltä, että vaikka kuinka luki kokeisiin niin keskittyminen tekemiseen tuntui olevan hukassa ja väsymisen merkkejä alkoi olemaan ilmoilla.

Pääsykokeiden toiseen päivän osioon pääseminen oli hieno juttu, mutta sitten alkoikin jännääminen miten toinen ko päivä meni kokonaispistemäärät riittävät. Toiseen päivään 90 välitystä kun karsitaan vielä 60 pois. Toisen päivän koe osiot olivat psykologisia ja sovetuuteen suunnattuja kokeita ryhmätyökokeineen, mistä on itse aika vaikea päätellä miten testit loppujen lopuksi meni.

Univelkoja oli päästy kertymään, eikä tilanne helpottanut Kuopiosta kotiin palattuakaan. Koe vaivasi mieltä, reenaamiseen ei ollut intoa. Tiedätte varmaan tunteen, kun on tehnyt omasta mielestä 101% ja vähän enemmänkin töitä jonkun asian eteen ja sitten kun H-hetki koittaa ja päivä onkin ohitse, niin takki tyhjenee ihan totaalisesti. Nyt pääsykokeista kulunut pari viikkoa ja viikko vielä edessä odottelua.

Jaksamisen ja tekemisen meininki ei ole palautunut odotetusti. Vaikka niin luulin, että kävisi kunhan saa kokeissa käytyä ja pystyy keskittymään taas lukemisen sijaan normaleihin arki askareisiin ja reenaamiseen.  Aloin tässä jo miettimään asiaa mistä ystävä muistuttelikin, että "Jape muista se lepo", että kävikö tässä nyt se virhe että liikaa tekemistä ja treenaamista viimeaikainen siihen yhdistettynä tupakoinnin lopetus, ruokavalio muutokset, pääsykoe jännitys jne... että Nytkö se uupuminen iski, vai onko tämä vain tulosten odottelua ja huonosti nukutuista valoisia öistä johtuvaa ja ohi menevää väsähtämistä.

Pienillä juoksulenkeillä olen käynyt, mutta säännöllistä rytmiä ja uutta vaihdetta en ole saanut silmään. Nyt kuiten viikko takaperin sain käytyä salilla, mikä jäi pääsykokeisiin keskittymisen takia vähemmälle. Tein testi mielessä lihaskuntotestin, mikä oli tarkoitus tiistaina VPK:n harjoituksissa fysioterapeutin valvonnassa sitten suorittaa. Reputin testin vuoden alussa alittamalla hyvään vaadittavan rajan 1 leuanvedolla ja 3 istumaannousuliikellä.

Testi tulee suorittaa vuosittain yhdessä pyöräergometria testin ja vuorovuosin "Oulun mallin" toimintakykytestin kanssa, saavuttaakseen pelastussukellusohjeen mukaisen kelpoisuuden toimia savusukeltajana. Harjoittelu oli tuottanut tulosta ja läpäisin testin, vaikka parannettavaakin vielä syksyn ja ensivuoden koitoksiinkin jäikin, mutta tästä on hyvä jatkaa harjoittelua ja säännöllistä kuntoilua. Lihaskuntotestissä tehdään:
                                                             Hyvä       oma
Istumaan nousu             (krt/60s)   29-40         30  
Penkkipunnerrus 45kg (krt/60s)   18-29         20
Jalkakyykky 45kg           (krt/60s)   18-26         25
Leuanveto                                            5-9             7

Otin testin vähän varman päälle ja tein hieman säästellen että pahimmaksi epäillyt viimeisenä tehtävät leuanvedot varmasti menisivät läpi tällä kertaa. Vaikka niitäkin kotona tangolla ja salilla ylätaljalla harjoitellut, niin siltikin epäilytti hieman että mitenkähän tänään kulkee 😂 Kyykkä ja penkkiä olisi mennyt kyllä oman tuntemuksen mukaan helpostikin lisää. Mutta onpahan ensivuodelle sitten paranneltavaa josko saisi kaikki hyvän ylärajalle vähintäänkin. Vielä parempi jos erinomaisiksi, sitä lähdetään tavoitelemaan ja meneekin ne jos vain terveenä pysyy ja pystyy kulkemaan treenaamassa.

Tulipahan tuo tehtyä vielä samaan syssyyn vuosittain hälyytysosaston jäseneltä vaadittu "Oulun mallin"  toimintakykytestikin alta pois, joten vuodeksi on kaappipaikkakin hälytysosastossa voimassa 😅 Kesälomaa odotellessa, vasta elokuun alussa alkaa. Toivottavasti säät silloinkin vielä lomalaista suosii.

Hyvää juhannusta lukijoille ☺

Matkalla pelastusopistolle 5.6

Niin koitti sunnuntaihan päivä jaollinen aika lähteä ajelemaan kohti Kuopiota päämääränä Pelastusopisto ja pelastusalan insinööri AMK:n pääsykokeet. Pari viikkoa on mennyt aika sekavin tunelmin, päntäten pääsykoemateriaaleja johtamisesta, pelastuslainsäädännöstä, uudesta pelastustoimen strategiasta, rakennusten paloturvallisuudesta ja paloturvallisuudesta korjausrakentamisessa ja lukion lyhyttä oppimäärää kertaillen.

Sen takia kuntoilukin jäi muutamaksi viikoksi muutamaa pyörä ja juoksulenkkiä lukuunottamatta vähemmälle ja tuntui että mikään mitä luet ei vain tartu päähän. Lähdin matkaan siinä 16.00 ja perillä 20.40 selvittelin pysäköinnin ja avoimien haun opiston omaan hotelliin.

Vihdoin sain kamani hotellihuoneeseen mietin että vieläkö pitäisi lukea vähän vaiko mitä koska ei sitten väsyttänyt niin yhtään. Samalla tulee mieleen taas se tunne, onko järkeen vai ei kannattaako edes yrittää.

Päätin lähteä ulkoilemaan Ja katsomaan miltä Kuopion keskusta näyttää. Tein muutaman tunnin kierroksen käyden torilla ja ympäristöä katselemassa ja lähdin takaisin hotellille yrittämään saada unta kaaliin. Ei niin millään 03:45 ja valot ei sammu asiat pyörii päässä mutta hetken kärvistellen uni viimein tuli mutta kellokin soi 7.10

Suihku ja aamulaittautumiset ja opistolle aamupalalle ja kahville ilmoittautumaan kokeeseen klo 8.00. Tilaisuus alkoi opiston esittelyllä ja ruhmäjakojen ja koeluokkien setvimisellä

Ensimmäinen koe alkoihan klo 9.00 aikaa oli 2 tiimaa pelastuslainsäädännöstä ja strategiasta, paloturvallisuudesta oliko 5-6 tehtävää kirjoittaa essee muodossa eri aihepiireihin liittyen. Ekan sivun tehtävän kohdalla raksuttaa pää ihan tyhjää, että mikä pirun turvallisuusselvitys hyppäsin tehtävän ylihan ja päätin tehdä viimeisenä josko lamppu syttyisi jossain vaiheessa.

Muihin tehtäviin alkoi pikkuhiljaa rivi kerrallaan soveltaen tekstiä tulla ja palasin ekaan tehtävään. Mietin hetken Ja kirjoitin tovin kun mieleeni tuli että meneeköhän minulla nyt aihepiiri ihan sekaisin mutta totesin että antaa olla kirjoitan sen mitä paperiin saan ja sillä hyvä.

Palautin kokeen ja aikaakin jäi vielä melkein tunti käyttämättä jonka jälkeen alkoi 45 lounastauko. Matikan koe seuraavaksi ja kun koetta sai alkaa tekemään luin paperin kertaalleen läpi ja aloin miettiä, tehtäviä oli 6 joista viimeinen oli sellainen mistä piti ilmetä matemaattinen ratkaisu. Ensimmäinen tehtävä oli mielestäni yksinkertainen, mutta 2-5 olivat kaikki vaikeita, kun ei ole moisia tarvinnut 12 vuoteen laskea. Koitin pyöritellä kaavoja päässäni ja selata MAOLin taulukkoa apuna käyttäen, mutta silti tuntui että vastaukset menevät väärin, onneksi oli edes vaihtoehdot mitä valita.

Samoin viimeinen tehtävä paperissa ollut, kuin yksi luku tiedossa ja piti muodostaa sillä kolme suorakulmion mukaista erillistä aluetta vieretysten ja laskea yhtenäinen kokonaispinta-ala. No sen taikinoin jotenkin soveltaen. Matikan kokeesta lähdin viimeisten joukossa sen verran se raavitutti päätä. Tuntui että se meni ihan penkin alle omasta mielestä ainakin. Ja päivän kokeista eniten pisteitä antava.

No kahvitauko ja hetkeksi autoon kuuntelemaan rentouttavaa musaa ja pieni vilkaisu johtamisen kokeen kirjaa, kun aikaa oli 20 minuuttia kokeen alkuun jännitys ei siittä paljoa laantunut vieläkin matikan koe rassasi mueltä . Koe tuntui omasta mielestä päivän helpommalta mutta siinäkin oli mielestäni muutamia kompamaisia kysymyksiä, mutta vastaukset olivat esitetty piti valita vain oikea/oikeat väittämät.

Aikaa oli varattu tunti ja palautin kokeen jälleen viimeisien jouskossa 20min kokeen alusta, huolella sen uudelleen tarkastaen. Päivä päättyi siihen 15.30 ja päätin että käyn pikaiseen hotellilla ja hyppään keskustaan menevään bussiin maisemia katsomaan tuloksia odotellessa. Niiden piti selvitä ilta 7 mennessä ketkä 90 hakijaa 300 joukosta jatkavat huomiseen osuuteen.

Vähän ennen seitsemää kaupungilla nähtävyyksiä katsellessani tuli viesti että onneksi olkoon olet valittu seuraavan päivän koe osioon tervetuloa. Itse oli pakannut kassitkin jo lähtövalmiiksi että auton nokka lähtee Tamperetta kohden kun vastaus tulee, sen verran se matikan koe mietitytti. Mutta lähtö siirtyi päivällä.

Huomenna sitten edessä soveltuvuuskoetta, psygologisia testejä, ryhmätöitä aamu 8 ilta 5 jonka jälkeen koei päättyy. Kohta pääsee tyynyyn siis ja valmistautumaan huomiseen koitokseen.  Yhden askeleen lähempänä kohti unelmaa. Jos saisi edes vähän paremmin nukuttua ja univelkoja pois. Hyvät yöt ☺

Kuulumisia tähän päivään 1.6.2016

Tervehdys
On mennytkin tovi, kun viimeks olen kerennyt kirjoittelemaan, kun aikaa ei ole tuntunut jäävän. Treenaaminen on kulkenut viimeviikkoina vaihtelevalla menestyksellä ja puntarillakaan ei ole jaksanut käydä. Välillä on ollut hitusen motivaation puutetta tekemisessä ja stressin poikasta ilmoilla. Mutta päivä kerrallaan ja lepoakin pitää välillä muistaa ottaa. Viimeiset  viikot olen keskittynyt enemmänkin pääsykokeisiin lukemiseen, mitkä jo häämöttää ovella ja yrittänyt laittaa kaiken vapaa-ajan mitä jää lukemiseen.

Kohta pääsee myös joelle soutelemaan ja uistattelemaan saa luonnossa sitä henkistä puolta huoltaa. Ja näin kesän alkuun ajattelin lisätä ja monipuolistaa eri liikuntavaihtoehtoja pyöräily, rullaluistelu, maastojuoksu, frisbeegolf ettei mene liian yksitoikkoiseksi. Tupakoinnin lopettamisesta on tänä aamuna kulunut tasan 5 viikkoa, mikä on hieman ottanut takapakkia omalta osaltaan painon pudotuksen suhteen.

Cooperissakin testiä olen välillä käynyt kellottelemassa ja parhaimpina päivinä se menee 2700m, mutta tekemistä riittää vielä senkin suhteen. Pari viikkoa takaperin oli vähän jalkavaivaa mihin löytyi onneksi fyssarilta apua, kineesioteippauksella, särkylääkekuurilla ja työkenkien vaihtamisesta vanhaan malliin takaisin. Samalla tehtiin jalkapohja analyysi ja valittiin sen mukaan oikeanlainen pohjalainen työkenkiin. Näiden jälkeen ei ole jalkapöydän ulkosyrjään kipuja ilmentynyt. Uusi kenkämalli kun oli lestiltään kapeampi, vaikka näytti ihan samalta. Eli ei voida sanoa, että puristi oikeasta paikasta 😅

Mutta pururata ja urheilukenttäkin on sulanut, joten pääsee ottamaan tyyppejä pehmeämmillä alustoilla, ettei jalat rasitusta liikaa asfalttijuoksusta. Syksyllä olisi vakaa aikomus lähteä Leville ruskamaratonille ja puolikasta olen vakavissani miettinyt, mutta saas nähdä saako tässä itseä siihen iskuun tässä ajassa.

Toissa päivänä tuli käytyä heittämässä kesän toinen pyörälenkillä yötä vasten ja 22km meni 47,05 minuuttiin 28.04km/h keskinopeudella ja meinasipas siinä pyörätien päätyyminenkin aiheuttaa pienen kommelluksen, kun tajusin asian hieman viimetingassa, että piru tässähän pitää kurvata tiukka oikea ja ajotielle. Siinä hetken mietin jo, että mitähän jarrua painaisi vai antaisiko mennä suoraan vai kokeilisko tuuria, että taittuuskohan. Jalkajarrua ei löytynyttä, kun sitä ensiksi hain 😂 mutta tilanteesta selvittiin säikähdyksellä ja äärimmäisellä reaktiokyvyllä 😅

Osallistuin myös viikko pari takaperin kallilla järjestettyyn polkujuoksutapahtumaan, missä heitettiin 5km lenkki maastopoluilla erilaisilla alustoilla pienemmillä ja isommilla poluilla, pitkospuita pitkin ja välillä vähän märempääkin maastoa, missä coretex kengät olivat kyllä hyvä valinta.

Tapahtumassa oli mahdollisuus kokeilla myös rinnejuoksua Kallin laskettelurinteen päälle hissien ala-asemalta ylös ja ekaksi kerraksi mielenkiintoisen kokemus. Ajaksi kirjautui 2,01 ja jaettu 26 sija, ihan tyytyväinen olen ekaksi vedoksia.

Toki jos olisi 2 sekuntia ollut vielä nopeampi olisi sijoitus noussut 7 sijaa, mutta itseä vastaan lähinnä kilpailen ja jossittelulle se ei siitä kummene. Lähtövauhti oli ehkä ensikerraksi liian kova ja yläosan jyrkkyys iski kuin märkä rätti kasvoille. Loppu meni ihan kävelyksi melkein ja viimeisetkin tervan rippeet irtosivat keuhkoista.

http://suunta2000.sporttisaitti.com/@Bin/4298582/TuloksetKalliUphill20160518.html

Heinäkuussa ja syksymmällä on mahdollisuus käydä uudestaan kokeilemassa niin näkee onko kehitystä tapahtunut, toivottavasti sattuu vapaat kohilleen niin pääsee testaamaan paraneeko aika. Mukava tapahtuma oli.

Ehkäpä ensiviikon jälkeen kiireet vähän jo heltiää ja kerkeän taas vähän paremmin kirjoittelemaan projektistani ja kuulumisistani tänne.

Mutta oikein hyvää ja rentouttavaa kesää kaikille lukijoille.