Paino alas Mieli ylös: toukokuuta 2016

Tähän lisäilen 25.11.2016 tehdyn pyöräergometri mittauksen tulokset ja nyt 4.5.2016 tehdyn mittauksen, mistä näkee lähes kaiken kunnon tilasta ja hapenottokyvyistä, sykkeistä, rasituksessa, maksimitehoista jne... jos niitä osaa verrata ja tulkita. Myöskin painoindeksi ja rasvaprosetti sekä erillinen kehonkoostumusmittaus. Harmillisesti sitä ei projektin alkupuoleta vuoden 2015 tammikuulta ole mistä olisi voinut verrata kun paino oli yli 115kg.

Jäljemmässä testissä aamupunnitus paino oli 87,5 ja iltapäivällä testiin osallistuessa 90kg. Tämä osin elimistön nesteistä ja ravinnosta ja lisäravinteista, mitä otin palauttavana tuntia ennen pyörätestiä käydyllä 5km hölkkälenkillä, joten paino ero selittyy pitkälti aamupunnitukseen siittä. En nyt ala testi tuloksia sen tarkemmin availemaan, osa varmaan osaa tulkita niitä itse jos halua ja vertailla ketä nyt sattuu kiinostamaan ja jos jotain kysyttävää, niin kysyäkkin saa. Testi tehtiin pitemmän kaavan mukaan maksimi (sykkeeseen) tappiin asti, koska aiempi marraskuun testi oli poljetettu maksimirasitukseen 190 asti. Normaali tilanteessa pelastusukellukseen vaadittava testin hyväksyttävä suoritus olisi jo lopetettu aiemmin. Huomiona aiempaan testiin pulssin nousuun 190 aikaa on kulutnut marraskuussa reilu 14min ja jäljempänä 23min, hapen ottokyvyn merkittävä paraneminen ja kuntoluokituksen paraneminen näkyvät myöskin vertaamalla. Työteho aiemassa oli max 264W ja jäljemmässä 321W. ei vielä hyväkään töitä riittää, mutta puolen vuoden vertailulla fysioterapeutin sanoja lainatakseen huimaa kehitystä. Tästä jatketaan hyvillä mielin ja lisäpotkua saaden ja lyödään isompaa pykälää silmään =D syksyllä tavoitteena Levillä puolikas ruskamaratonissa =) mutta lepokin pitää muistaa. Kuntoluokitus marraskuussa Heikko 34 (29-34,99) ja nyt toukokuussa hyvä 47,5 (46-51,99)